"Kincê xwêdanê ji nişka ve û bi tundî" ku wekî "xwel" jî tê zanîn, ew ji fîbera polester û pêlava zîv pêk tê, bi karanîna teknolojiya nano zîv û teknolojiya tirşika termal a fîlima nano zîv dê berdana germê ya ku vedigere laşê mirov, vedigere laşê mirov, çerxa germê pêk tîne. , bi terbûna laş re, pênc caran pesnê xwe dide bandora "ji nişka ve û bi tundî ter" dike, dikare bandora laşê zirav, bihêz û xweşik bi nîvê hewldanê du caran encam bide.Ji ber vê yekê, ew ji hêla piraniya mirovên fitness û kêmkirina kîloyan ve tê xwestin û jê hez kirin, û hêdî hêdî di pîşesaziya fitnessê de bûye "amûra sor a torê".

Cil û bergên xwêdanê bi gelemperî di nav celebê çakêt û pantorê de têne girtin, lingên wê, bejn, stûyê vebûnê bi kemberek an kemberek elastîk li ser laşê mirov têne girêdan.

Net prensîba sweat tundûtûjî sor

Yekem: Li ku bixwin = Li ku giraniya xwe winda bikin?
Cihê ku laş mêldarê xwêdanê ye, bi asta pêşkeftina rijênên xwêdanê yên vê deverê ve girêdayî ye.Rûyê te gelek ter dike, ji ber ku rijênê yên li ser rûyê te pêşkeftî ne, û kef ji pişta destên te hêsantir ter dikin, ji ber ku rijênên li ser kefa te ji pişta destên te pêşdetir in, ku tiştek jê tune ye. li cihê ku hûn bi hêsanî giraniya xwe winda bikin bikin.Bînin bîra xwe ku rûn li seranserê laş tê vexwarin.Di heman demê de cûdahiyên kesane jî hene ku hûn çiqasî û li ku derê ter dikin.

Duyem: Xwîn ne ew hêstirên ku qelew digirîn
Faktora sereke ya ku bandorê li ser mîqdara perpirandinê dike germahî ye, tevî germahiya hewaya derve û germahiya laş.Di havînê de, dema ku germahî zêde ye, pir hindik werzîş dikare bibe sedema pir perpisê.Di heman demê de dema ku hûn werzîşê dikin, metabolîzma we zêde dibe û germahiya laşê we bilind dibe.Laşê we germahiya xwe bi tîrêjê eyar dike da ku ew di nav rêza normal de bimîne.

Hûn çiqas ter dikin nayê wê wateyê ku hûn çiqas qelewiyê winda dikin.Hin kes dibêjin, “Min saetekê bezî û giraniya xwe pîva û min hinekî winda kir.Ma ew qelewa ku min şewitand ne ew e?”Di rastiyê de, piraniya giraniya ku hûn winda dikin av e, ku heya ku hûn hîdrokirî bimînin dikare were guheztin.Û ev av bi perçebûna rûn nayê çêkirin.Digel ku rast e dema ku rûn bi tevahî tê perçe kirin, ew karbondîoksît û av e, lê ew av diçe hawîrdorê da ku beşdarî jiyanê bibe, û pir, pir hindik ji wê avê derdikeve, lewra ne wusa ye ku rûn rasterast tê perçe kirin. nav xwêdan.
Kêmkirina kîloyan bi cilê xwêdana tund bikêr e?
Tu bandor tune, gelek kes piştî terbûnê bi domdarî li werzîşê digerin.Lê ev ne tenê nîşana encamên baş e, ji ber ku gelek faktorên din jî di terbûnê de hene.
1, kalîteya laşî ya her kesî: mirovên bi hêz ên laşî, masûlk û organên motor bi rêkûpêk saxlem in, tewra ku tundiya werzîşê, bêhêz, bi xwezayî kêmtir ter bike;Berevajî vê, kesên ku xwedan bedenek belengaz in heke piçekî tevbigerin dê pir ter bibin.
2. Naveroka şilava bedenê: Zêdetir şilava laş dibe sedem ku di dema werzîşê de bêtir xwêdan çêbibe.Û hejmara şilava laş ji hêla naveroka rûnê di hundurê laş ve tê destnîşankirin, ji ber ku naveroka avê di organîzasyona rûnê de kêmtir e, şilava laşê mirovê qelew ji kesê qelew kêmtir dixwaze, her çend dema ku meriv qelew diherike pir dihise, lê şiyana ku tehemûla şilbûna winda dike, xizantir e, ji ber ku ev kesê qelew ne demek dirêj dimeşe, dikare pir westiyayî hîs bike.
3. Beriya werzîşê av vexwin yan na, bandorê li ser xwêdanê jî dike.Ger hûn berî werzişê gelek avê vexwin, ev dê bibe sedema zêdebûna şilava laş û zêde terbûnê.
Sweatsuits heke bi rêkûpêk neyê bikar anîn dibe ku zirardar be ji ber ku ew nefes nabin û ava laş bikar tînin.
Werzîşvanên pispor, carinan ji bo ku di demek kurt de giraniya xwe winda bikin, bigihîjin çînek giraniya diyarkirî, û hildibijêrin ku perwerdehiya şûjinê li xwe bikin.Û cil û bergên weha stûr û berz ji bo mirovên asayî ne guncan e ku ji bo demek dirêj werzîşê bikin.